Hallo,

Fijn dat je deze site hebt gevonden.
Waarschijnlijk worstel je net als ik dat deed met depressieve gedachten en gevoelens na de geboorte van je kindje of met gevoelens van spanning. Uit eigen ervaring weet ik dat dit naar is….en dan is ‘naar’ nog zwak uitgedrukt.

Ik had nooit kunnen vermoeden dat een depressie zo intens en rauw zou aanvoelen. Ik dacht dat het nooit meer goed zou komen, al zei iedereen om mij heen dat dit wel zo zou zijn.

Inmiddels heb ik zelf mogen ervaren dat het inderdaad weer goed komt. Zoals mij al werd voorspeld, werden de goede perioden langer en de depressieve perioden korter en minder heftig, totdat ze uiteindelijk niet meer terugkwamen.
Ik vermeld dit expliciet, omdat ik weet dat veel vrouwen met een Postpartum Depressie, net als ik, denken dat zij de uitzondering op de regel zijn en dat het bij hen nooit meer goed komt….en die gedachte is niet terecht.


Hoe ik dit weet?

Tijdens mijn depressie heb ik veel gelezen over Postpartum Depressie. Daarnaast heb ik ook met een aantal professionals gepraat en met vrouwen die een Postpartum Depressie hebben gehad. Voor mij destijds een manier om te dealen met de situatie waar ik in zat.
Omdat het zoeken naar informatie mij veel tijd en energie heeft gekost, heb ik mij destijds al voorgenomen om na herstel iets te betekenen voor vrouwen met een Postpartum Depressie.
Ik ben geen hulpverlener, maar ik heb wel mijn ervaringen. En die kan en wil ik met je delen.
Informatie die ik destijds heb gevonden, zet ik voor je op deze site. Als ik iets nieuws vind of hoor, plaats ik het er bij.

Indien je er behoefte aan hebt wil ik ook mijn persoonlijke verhaal met je delen, maar dat doe ik liever tijdens een één op één-contact (per mail, telefonisch of in een persoonlijk gesprek).  Zoals je op mijn site kunt lezen zijn er ook een aantal ervaringsdeskundigen die zich hebben geprofessionaliseerd. Zij willen doorgaans ook hun verhaal wel met je delen. Daarnaast zijn er ook boeken geschreven over en door vrouwen met een Postpartum Depressie. Ook dit is terug te lezen op de website.

Omdat er tot op heden niet één kant-en-klare werkwijze is om een Postpartum Depressie op te lossen of om er mee om te gaan, blijft het aan jou om uit alle informatie die je ontvangt datgene te kiezen wat bij jou past. Ik vind het ook belangrijk om te melden dat ik geen research heb gedaan naar de zaken die ik vermeld.  Ik heb zelf maar van enkele hulpbronnen gebruik kunnen maken en licht daarover toe waarom het al dan niet voor mij heeft gewerkt.

Het filteren van alle informatie is niet makkelijk en soms moet je ook gewoon dingen uitproberen. Om te voorkomen dat ik verzande in therapieën en informatie hielp het voor mij goed om alles te bepreken met naasten die mij goed kennen en met professionals. Daar waarin ik vanuit mijn wanhoop alles wilde aangrijpen wat een oplossing kon bieden, wisten zij waar nodig mij te begrenzen.

Ik wens je heel veel kracht, doorzettingsvermogen, geduld en vertrouwen in een fijne toekomst toe. Dat vertrouwen mag je hebben. De prognoses voor vrouwen met een Postpartum Depressie zijn gunstig.

Deze factoren en het praten met professionals, mijn naasten en een ervaringsdeskundige hebben mij er uiteindelijk doorheen gesleept.
Ik kan weer volop genieten van het ouderschap en het leven. En dat gun ik jou ook.
Op deze website gebruik ik voor Postpartum Depressie regelmatig de afkorting PPD.

To combat postpartum depression,
mama, do whatever works for you

Jamie Johnson

Postpartum Depressie

Oorzaken en kenmerken

Een Postpartum Depressie wordt in de volksmond ook wel een Postnatale Depressie genoemd.
Postnataal betekent echter ‘na de geboorte’, wat impliceert dat de depressie het kindje betreft.
Post Partum betekent ‘na de bevalling’ en is dus een omschrijving die beter past.
Maar wat is nu een Postpartum Depressie (PPD)?  Waar komt het vandaan? Wat doet het met je lichaam en met je gedachten?

Vragen die bij mij speelden en die helaas moeilijk te beantwoorden zijn, omdat:

•Er (nog)  geen eenduidige verklaring is voor de oorzaken van een PPD.

•Een PPD zich niet op een eenduidige manier uit (symptomen  verschillen per vrouw, maar ook de heftigheid en de duur van de depressie).

Toch zijn er informatiebronnen die de werking van een depressie voor mij een stuk inzichtelijker hebben gemaakt.
Dankzij de uitleg van Anne Marleen Meulink (https://postpartumsteun.nl) werd mij helder dat bepaalde gedachten een heel naar symptoom zijn van de depressie, maar dat ze bijvoorbeeld geen oorzaak zijn van de depressie.

als je hier kijkt, kun je haar uitleg lezen


OVERIGE SITES

MeMam
Mindblue
LKPZ
(Landelijk Kennispunt Psychiatrie en zwangerschap)


Wat gebeurt er in je lichaam tijdens een depressie?
Tijdens mijn PPD vond ik het raar dat ik mij ontzettend gespannen voelde en repeterende negatieve gedachten had waar ik niet uit kwam. Men gaf aan dat dit kwam omdat ik een depressie had, maar ik snapte niet hoe dit dan werkte.
In dit filmpje wordt uitgelegd wat er met je hersenen gebeurt als je een depressie hebt.

Het filmpje dat je hier ziet is bedoeld van naasten van iemand met een depressie. Er wordt ook in verteld dat een naaste kan benoemen dat bepaalde negatieve gedachten er zijn door de depressie. Verhelderend om even te zien en voor mij herkenbaar. Bij mij hielp het echt even als iemand weer benoemde dat datgene wat ik dacht en voelde kwam door de depressie.
Een Postpartum Depressie wordt in de volksmond ook wel een Postnatale Depressie genoemd.
Postnataal betekent echter ‘na de geboorte’, wat impliceert dat de depressie het kindje betreft.
Post Partum betekent ‘na de bevalling’ en is dus een omschrijving die beter past.
Maar wat is nu een Postpartum Depressie (PPD)?  Waar komt het vandaan? Wat doet het met je lichaam en met je gedachten?

Komt het goed?

Waarschijnlijk wil je eigenlijk maar één ding weten: komt het weer goed? De prognoses voor iemand met een Postpartum Depressie zijn erg gunstig.

Onderstaand citaat van de website van Anne Marleen Meulink kan ik alleen maar bekrachtigen:

‘Een depressie maakt dat je wanhopig bent en je niet kunt voorstellen dat je je ooit weer prettig en tevreden zult voelen. Dat is wat een depressie zo zwaar maakt. Toch blijkt uit al het onderzoek dat Postpartum Depressie een aandoening is met een gunstige prognose. De depressie gaat in principe altijd over. Denk je nu dat jij wel de uitzondering op die regel zult zijn, dan is dat een symptoom van je depressie. Dat denken alle vrouwen met een Postpartum Depressie. Om je herstel te bespoedigen, is het belangrijk dat je hulp zoekt. Wanneer je denkt dat dat toch wel niet zal helpen, is dat ook een symptoom van de depressie. Hoe ongeloofwaardig misschien ook, hulp zoeken helpt wel. Je zult je dan langzamerhand echt beter gaan voelen. Op een dag is je depressie over…’

Anne Marleen beantwoord op haar website nog meer vragen die vaak bij vrouwen met een Postpartum Depressie voorkomen.

Kijk op
haar website voor meer informatie.
Hulp
(kies hieronder een van de onderwerpen)
 
HULP
Een Postpartum Depressie is een heel naar iets. Goede hulp en ondersteuning kunnen het herstelproces bespoedigen.
Welke hulp het beste werkt hangt denk ik van je eigen situatie en persoonlijkheid af. Als eerste stap kun je naar je huisarts, verloskundige, kraamhulp  of consultatiebureau gaan en daar bespreken wat er speelt. Zij kunnen dan samen met je kijken wat een goede volgende stap zal zijn.
Er zijn in je omgeving vast tal van psychologen en psychiaters, coaches en andere hulpverleners te vinden. Het allerbelangrijkste is mijns inziens dat je een goede klik met en vertrouwen in je hulpverlener hebt. Het kan ook helpend zijn als iemand ervaring heeft met en kennis heeft van het behandelen van een Postpartum Depressie.
ArgoGGZ in Lochem heeft mij goede ondersteuning geboden en heeft geen wachtlijst.

Je kunt zelf vast beginnen met onderstaande zaken (in het kader van baat het niet, dan schaadt het niet):
•  structuur aanbrengen in je dag
•  gezond  en voldoende eten
•  sporten (of bewegen: wandelen kan ook al fijn zijn)
•  voldoende rust (ik weet het: met een kleintje is dit een hele uitdaging)
•  je sociale contacten aanhouden (al heb je daar misschien nu helemaal geen behoefte    aan; als het lukt, zorg er dan in ieder geval voor dat je contact houdt met een aantal  mensen bij wie je jezelf kunt zijn)
•  praten over je gevoelens en gedachten met iemand die je vertrouwt
SCHILDKLIER EN VITAMINEN
Het kan geen kwaad om de waarden van je schildklier en bloed te laten meten. Je kan dit aanvragen bij je huisarts. Er zijn vrouwen bij wie een deel van de klachten verdween of minder werd toen de waarden weer op orde waren.
ERVARINGSDESKUNDIGEN
Ik heb het geluk gehad om mijn gevoelens, gedachten en ervaringen te kunnen delen met andere vrouwen die in op dat moment in dezelfde situatie als ik zaten  of in het verleden een Postpartum Depressie hebben gehad.
Zo heb ik onder andere ondersteuning ontvangen van Anne Marleen Meulink en ik heb dit als zeer helpend ervaren. De ondersteuning zorgde er niet voor dat de depressie plots verdween, maar door haar begeleiding kon ik het wel beter dragen.

OVERIGE ERVARINGSDESKUNDIGEN:
Tilda Timmers van Frou Frou Begeleiding (wordt vanuit de aanvullende verzekering door een aantal zorgverzekeraars vergoed: kijk voor meer informatie hierover op haar website).

ERVARINGSDESKUNDIGEN MET FOCUS OP HORMONALE DISBALANS:
Ervaringsdeskundigen die als deel van de behandeling eventuele hormonale disbalans proberen te herstellen (ik heb geen ervaringen met deze behandelingen, heb mij hier niet in verdiept en kan daarom niks zeggen over de effecten hiervan):

Geertje Cats - Kraamverdriet

To the mama battling postpartum depression:

You are stronger than you realize

Mindfulness
Sommige vrouwen geven aan baat te hebben bij Mindfulness-oefeningen. Als je hier voor kiest, wees je er dan van bewust dat er voor depressie klachten een speciale mindfulness-tranining is, namelijk: Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT). Vrijwel alle ggz-instellingen bieden cursussen aan, die zijn afgestemd op mensen met psychische problemen (bron: depressievereniging.nl).
ArgoGGZ in Lochem biedt het bijvoorbeeld gratis aan als onderdeel van de therapie. ArgoGGZwerkt zonder wachtlijsten. Met een verwijzing van je huisarts worden de kosten door je zorgverzekeraar vergoed.








Boeken & Media
Op deze site vind je boeken met Postpartum Depressie als onderwerp.
Een aantal zijn ervaringsverhalen van vrouwen die een Postpartum Depressie hebben gehad, anderen zijn boeken die meer ingaan op de achtergrond en werking van een Postpartum Depressie en hoe er mee om te gaan.
https://www.memam.nl/Herstel/Boeken/
Geen geld om een boek te kopen? Stuur mij een mail: de kans is groot dat ik het boek dat je wil lezen in huis heb. Je kunt het in dat geval van mij lenen.
WEBSITE MET ERVARINGSVERHALEN

https://www.mother.ly/life/to-the-mama-battling-postpartum-depression-you-are-stronger-than-you-realize

In de documentaire De Roze Wolk vertellen moeders die een PPD hebben gehad of die nog een PPD hebben hoe het is om niet op de roze wolk te zitten waar iedereen het over heeft.

Contactgroepen



Er zijn contactgroepen voor vrouwen die een Postpartum Depressie hebben.
Zo organiseert Tilda Timmers  van Frou Frou Begeleiding wandelingen in de buurt van Amersfoort. Heb je interesse in uitwisseling van ervaringen met andere vrouwen met een Postpartum Depressie in de regio Achterhoek (op een laagdrempelige manier, bijv. tijdens een wandeling) stuur dan een bericht naar BROOOZ.




 
‘Ik wil niet beweren dat moeders die een
postpartum depressie hebben gehad beter zijn,
of liefdevoller.
Maar wij hebben moeten vechten voor onze liefde,
in zekere zin, en ik denk dat dat iets betekent…’


Leslie Froehlich (Amerikaanse moeder en ppd-hulpverlener)
(bron: postpartumsteun.nl)
Neem contact op:

infobroooz@gmail.com

Veel gestelde vragen

Komt het goed?


Een depressie maakt dat je wanhopig bent en je niet kunt voorstellen dat je je ooit weer prettig en tevreden zult voelen. Dat is wat een depressie zo zwaar maakt. Toch blijkt uit al het onderzoek dat postpartum depressie een aandoening is met een gunstige prognose. De depressie gaat in principe altijd over

Wat als het bij mij niet over gaat?


De depressie gaat in principe altijd over. Denk je nu dat jij wel de uitzondering op die regel zult zijn, dan is dat een symptoom van je depressie. Dat denken alle vrouwen met een postpartum depressie. Om je herstel te bespoedigen, is het belangrijk dat je hulp zoekt

Welke hulp werkt het beste?


Welke hulp het beste werkt hangt denk ik van je eigen situatie en persoonlijkheid af. Als eerste stap kun je naar je huisarts, verloskundige, kraamhulp gaan en daar bespreken wat er speelt.
Daarnaast kun je vast beginnen met onderstaande zaken (in het kader van baat het niet, dan schaadt het niet):

Structuur aanbrengen in je dag

Gezond en voldoende eten

Sporten (of bewegen: wandelen kan ook al fijn zijn)

Voldoende rust (ik weet het: met een kleintje is dit een hele uitdaging)

Je sociale contacten aanhouden (al heb je daar misschien nu helemaal geen behoefte aan; als het lukt, zorg er dan in ieder geval voor dat je contact houdt met een aantal mensen bij wie je jezelf kunt zijn).

Praten over je gevoelens en gedachten met iemand die je vertrouwt.